这是有同学在博客留言问问题，但系统设定不允许我直接回他的纸条，所以只好贴博文来回，因为无法连络当事人徵询许可，冒犯了这位同学的稳私，在此致歉）
小编：这里是复制叔叔的博客加黑划重点复习，所以把 提问放在后面了。
答：
所有的罪感和羞耻感，都是来自于自己冤枉自己；
有没有可能，事实上只是你这辈子约来练肌肉的哑铃设定得比较重，而你自己的我执却硬要「自以为非」地，相信是自己有罪、污秽？
回到我们庄子心法的基本盘：一切情绪，都是因为「你搞错了」。
冤枉自己，也是你搞错了。
你不妨时不时揉揉自己的胸口，对自己说：「大宇宙啊，如果我有什么对自 己搞错了，而冤枉了自己的不实念波，请你帮助我找到真相，洗淨这些不实念波好吗？」把这当作日常生活的祷告。
然而，实践上至为要紧的，底还是：行为上，被罪恶感勒索而产生的「赎罪」行为，一定要停下来！
──处理「行为」，在这个阶段，比直接治心更要紧！
这些代偿行为，在生活中，是零零碎碎多不胜数的：
在某些地方对人更好一点、更让步一点、
怕被人指责而虽不喜欢也更努一力一点、
对你尊敬的权威角色无条件服从……
这些「为别人」而忽略自己诚实的「渴望、欲望、衝动（你可能会自以为非地觉得这些都是邪恶、自私的也说不定）」的小小行为，
一次又一次，都会让我们对自己更冷漠，更把自己扯离心中之神。
而这些看似微不足道的小小行为，一次又一次，都在为「我是有罪的」这个信念充电，而又生出「自己该当被老天爷惩罚、我不值得活在世上」的负面情绪。
如果你能够逐一找出生活中无所不在、点点滴滴的代偿行为，硬逼自己把它们停下来，虽不可能立马就好透，但，一个月内，至少你会觉得，情绪上罪恶感的重压，有「变轻了一些些」的感觉。
然后，再努力做下去，并且勤练庄子基本功，一有情绪，就想「我是哪裡搞错了？」，持续下去
──说真的，罪恶感不好处理，要清乾淨，我自己也是得花好多年的时间，我并不想给你画不切实际的大饼
──但我要说，多做「有罪感、但自己比较开心」的选择，正面和自己的罪恶感对战，这是很长心力的；
有的时候，你长出的心力，还能比没约来这么大的哑铃的人，长得更多呢！
我不是要你做坏事造孽害人。
而是，至少，日常实践需要做到：如果有一件事，你「不做」它，你会有罪恶感的，那就不要做！
──基于罪恶感而有的行为，能量本身就是先坏掉的，于是，就一定会具象化出害人害己的结果。
这是能量纯黑的负面心想事成黑魔法，你真是忍不住罪恶感的压迫而做它了，那才是造孽害人哩。
如果能想通此节，在日常生活中，该会能逐渐坦然面对这些罪感的攻击，而越来越不为所动的。
老实说，我对你的痛苦，其实颇有「好感」；能这样痛苦，至少某部分还是对自己诚实的。
更多的别人，是开始吸上「教主病」的鸦片，直接幻想自己是高人数等的高人，很快也就不痛了，但，也解离了……
至于说你有没有误会别人的事情，眼前不急著处理。
你「误会自己」的部分比较是主轴。
等真的练到能原谅自己了，再原谅别人也不迟；
事实上是，不先原谅自己，而想跳级原谅别人，想做也做不到的；
除非是解离成圣人的教主病。
问：
叔叔
我就是那种别人说一句话我就会很难受很难受的人，我家境贫寒，父母离异，生父是一个暴虐的人，曾经猥亵过我，后来他还因为强奸一名七八十的老人进监狱了。
前男友喜欢我时，在高中先是默默的跟着我关注了我一年多，偷偷跳窗送情书，后来认识，虽然心里并不喜欢他，但总是觉得对他不好就会被天打雷劈，再后来在一起了，四五年的时间想分手但是又不敢。
终于前几年下定决心想跟他谈分手，因为他家里也不愿意我们在一起，他爸爸认为我出身这样的家庭肯定性格差又容易在经济上拖他后腿（当时听到这话我特别特别特别难受，现在想起来都觉得心慌），但分手时，他没有接我的电话，只是发微信说的，闹得不愉快。
但是放下电话，我就觉得浑身紧绷僵硬甚至无法动弹，就觉得自己从此就完了，三年多我想了很多办法，看到您的书才有了一些好转。曾经我的脖子前倾弯屈得很厉害，就像是一个犯罪的人深深的低下头颅，参照前段时间被诱奸后自杀的那个美女作家的侧身照，现在慢慢的这块挺直了，可是我还是没办法从痛苦中解脱。
这些事情从脑海里不断播放，总是觉得自己完了，自己这辈子没希望了，感受到的永远都是焦虑恐惧罪恶，觉得自己不配活着不值得，肮脏恶心让人嫌恶，甚至每天早晨我都是身体紧绷着咬紧牙齿醒过来的。
我根本无法自控调解，每天入睡前努力调整好心情暂时平静，但早晨起来又恢复原样，甚至做梦也会梦到，看到跟他有关的场景会浑身发麻。叔叔，请问您可以给我一些建议么？
另外我总觉得是不是我哪里不好，我哪里想错了误会了他们，所以才会这个样子，毕竟他们看起来都过得比我好比我舒服比我快乐，周围人也似乎没有对他们提出什么异议，我从来没觉得他们这样对我后会觉得心里过不去会很痛苦。
好有仙气有没有？
小编：看到这么美的昙花，想起来一个凄美的爱情传说。
昙花原为花神，爱上了为他浇水除草的年轻人。玉帝震怒，花神被贬入人间，成为一年只开一夜的昙花，而年轻人却成为忘却前尘，了断情缘、潜心修行的韦陀。千百年过去了，昙花一年年无怨无悔地开放，却始终未能唤醒韦陀对她的记忆……
缘起缘灭缘终尽，花开花落花归尘。
昙花一现，只为韦陀。花神的哑铃都这么重，我也就心理平衡了。