一、消除代偿反应
1、克服代偿反应的方法：
a、承认自己是受害者， 而不是为了面子，本来自己被害到了还要变成拯救者。
b 、不在我影响力范围之内的事情不可以想，不可以起情绪，不可以有动作。
c、不接受“现在委屈一点，以后如何”之类的讨价还价
2.所有我瞧不起的人，都有我羨慕嫉妒恨之處。
二 不辩论
1.不与人辩论，不与事实辩论。
每天从睁开眼睛醒来到闭上眼睛睡着的每一分钟， 不动让他人相信我的念头。
2. 不辩论犯规的三个点：
a、 人家讲不对的时候， 忍不住纠正
b、人家讲我时（不论批评还是赞美）， 忍不住回嘴了。
c、人家冤枉我时， 忍不住解释了。 此忍功练成， 能量层面可以“吃人肉”
3、不去猜测他人的意图和动机，自己脑补画面故事。只根据现有事实作出判断。活在不知道中，每到这个歧路口：选择单纯地承认事实。
4、.有情绪，就给自己足够的时间和空间，去找真相， 看自己哪里没承认事实。
5、丧我– 训练不动到思考力的方法：如果有胡思乱想，可以一边想一边写，或者一边想一边画。尽量活在当下，身体和大脑时刻在一起。停止思考的方法–慢慢教节选
三： 庖丁解牛， 达人心法
1.自我感觉良好时，一定要收住，不可以高兴！
2.不看发心，看因果，看结果。
3、每天对自己更诚实一点，不管是多小的喜欢或讨厌都留意，慢慢就知道什么是真正想要的了 。
4.得于手而应于心。 達人之學，就是趕小羊，不是理論上想通，而是行為上做到。 赶小羊—童话庄子
5.修炼进步的第一站是“做自己喜欢的事”。
6.做到5条的有两类，天生就喜欢的、顺着命运的指引做到喜欢的。
多数人是第二类，要把每个当下的事情都做好—回到第4条。
7.准确的回答问题，问什么答什么，实事求是。例吃饭了吗？没有吃或者吃过了。沒有問你就別回答，醫不扣門。心的练习–许自己的一年
8.我们活得如此肤浅无无力，处处受制，原因无他，只有一个：你从来没有把一件事做好，好到极致，仅此而已。
9.人生中没什么好搞的事就不要搞了，这就是承认事实、感知力强的人会做的事情。
怎么修都是坏的机器就不要修。也不要想着把一台破电视机修成可以飞的飞机。
四、人间世
1 不心怀“善意”
a、不安慰人，
b、不教育人，
c、不喂养他人我执，你会发现所有喂养他人我执付出的时间心力最后都是一场空。
听人抱怨诉苦，听完然后回答：你觉得呢？
2.不迁令，不劝成。
a、不迁令：时刻记得自己内心的呼唤。 不管以前付出多少，到需要丢弃时果断丢弃
b、不劝成：不要求人事物合我的意。不要求别人来合我的意，完成我的愿景
五、亲密关系， 德充符可爱心法
1.不用任何方法得到别人的爱。
2人会寂寞是因为对自己冷漠。
3不预设别人是爱我、重视我的。
不依靠外人有本事让自己快乐是最大的资本。
不预设别人是爱我重视我的–JT 博客摘录
4、 在亲密关系中练习德充符，做到
a、练习齐物论， 消除心中各种设限的对错、好，不好的程式。 从心底里面不评价评判他人。
b、看清对方是什么货色， 知道自己是什么货色。完全地承认事实， 让对方的我执在你面前尽情发作。 在这个基础上 不被对方伤到 ，还能够体贴人。
从亲密关系到遁入空门 —2016 台湾庄子逐步教160503-01 节选
5、亲密关系中：
a、追求安全感是社会给的假象；
b、需要沟通是假象， 两个我执坨坨的人怎么沟通每一句都是假话
c、需要连接感并不是每天联系多少， 而是我完全知道对方是什么样的人，由了解而产生的连接感。
6、如何选择与人交往：
你梦想中的生活是什么样子？
你现在过的是你梦想中的人生吗？
你为什么不去过你梦想中的人生呢？
恋爱大师教你谈恋爱–台湾庄子逐步教160614
7.人生基本盘确定自己优先要的四样东西（解救大陆高官、高压力人士的方法）
a、我要不要当我人生的作者？ （包括我的实相，我的故事， 我的剧情–是当这些东西的被害者还是作者？）
b、我要不要选择对自己诚实？
c、我是不是选择自己的身体和心理都是健康舒服的？
d、我想不想要自由？
如果这四个都确认了。
用纸笔清晰具体细致地分栏写下你的愿景和你的现状。 这个承认自己“想要”的渴望与现实的落差产生的张力会引导你走向实相。
8、每一天每一刻都让自己活在"亲吻女孩子" 的色色的爽度和快感度中。
9、心的舒服为首要优先顺位。竞争只是一个伪命题，每个人各自“乐此不疲”的事物不相同，真正服从自己心的人 ，自然有天养。