立竿见影法：10秒钟消除环境压力
要是你能得到好的能量提升效果，而不用刺激物，没有任何花费，也没有刺激效果渐渐消失后的那种疲劳感，还无须担心副作用，你觉得怎么样？要是你可以随时使用这种“能量提升器”，没有成本，也不需要购买任何补品，一切只需要几秒钟的时间呢？要是在提升能量之外，你还可以减少任何负面情绪，舒缓压力—而只用不到10秒的时间呢？这就是“立竿见影法”能为你做的一切。任何时候当你感到压力很大，感到需要能量提升，任何时候你觉得负面情绪威胁到了你内心的平静，就花10秒钟来应对压力吧—再说一次，不要靠刺激物来掩饰自己的疲劳，这只会让你的生理压力水平更高—而是要从根源入手消除它。
找到压力的根源至关重要，因为压力会给你的身心带来毁灭性的影响。我们给了你工具从细胞层面来舒缓压力—那种通常被无意识引发的压力。但我们都知道，还有一种是完全能意识得到的压力。我们再来看看这种压力，它是什么，什么时候以及为什么会对人体有害。
回归的压力
压力是当你身体面对某些让人恐惧或难以承受的情况时作出的很自然，有时甚至是很恰当的反应。要勇敢面对生活的挑战的话，压力对我们而言是必需的。当你的头脑认为你正处于某种危险当中时—无论是精神上还是身体上—压力就会出现。它的出现是因为你的头脑认为你没有能力去应对如此紧急的情况。你的身体向各个系统输送肾上腺素，以便提升你的力量。这就叫做“战斗或逃跑”反应。
遗憾的是，对当今社会的人来说，那种肾上腺素带来的提升是身体上的，而且也只能用于身体行动。如果你不将之用于战斗或逃跑，不把它消耗光，那么这些肾上腺素就会留存在你的体内，制造紧张和精神痛苦。如果压力太多却没有释放的话，会让我们紧绷，会内耗我们的能量，没办法以平衡的状态和清醒的思考来应对日常的各种需要。我们会时刻紧张，脾气暴躁，疲劳虚弱，还搞不懂是为什么。我们的日常生活总是被各种各样的需求、期望和达不到的要求堆满。当身体释放了太多的肾上腺素而无法消耗掉时，我们就会被拖垮，免疫系统运转低下，出现身体和精神资源的全面损耗。
什么程度的事情或状况能让人产生压力，不同的人也不一样。能给别人带来恐惧或让其难以承受的事，也许对你来说并不觉得怎样。但即使如此，我们所有人都有无法面对的情况和事情。这就是“环境压力”。
为什么要担心压力过大呢？
因为长期承受压力是非常危险的，甚至是致命的，尤其对我们的健康和幸福来说。当我们因为压力而无法清醒思考时，我们的效率就会降低，甚至会错误连连，这些都会增加我们的痛苦程度。随着时间推移，我们的压力会积累到一个临界点，到那时我们的免疫系统就会被削弱，我们也就更容易生病。当环境压力随时间积累到一定程度，就会产生生理压力。正是生理压力引发了大部分的疾病。
正如“战斗或逃跑”在紧急情况下可以挽救我们的生命，是一种非常重要的反应机制。但当危险过去后，这种身体警报不应该还在持续拉响。问题就在于人们在“战斗或逃跑”状态下的平均停留时间过长。当这种情况发生时，会出现一个不可避免的结果：最终某些地方会坏掉，显现出来就是症状。一系列症状加在一起，就是疾病。
没有释放的压力就是问题
压力频繁累积的效果，再加上没有足够的恢复时间，会让身体承受不了。我们身体上最薄弱的部分就会以某种方式坏掉。出现的过敏症或疾病其实只是表示在压力下某些薄弱的部分坏掉了。当我们没有足够的时间来从上一场压力中恢复，而下一场压力又接踵而来的话，我们的细胞就会持续保持关闭的状态，身体也会加速衰老，最终就会早逝。
应对环境压力的工具
有一些身体上的方法，的确能释放环境压力。比如有氧运动能改善心血管机能，还有深呼吸和能量医学。而非身体上的方法主要是祈祷和冥想，也被证明是行之有效的。