对我们练《庄子》的人来讲，你只要揉胸口，左转几圈、右转几圈，然后对自己说：我认为『别人不会喜欢我』的这个信念，很可能不是事实。
《庄子》洗掉信念的方法，是告诉自己：『我这个信念不一定是绝对的事实。』但，这并不是要催眠自己说：『大家都是喜欢我的！』来建立什么『正面的信 念、人生观』啊！
因为，世界上的的确确有那么多人看我很讨厌啊！不要用什么正面思考法增加更多的谎言，这个人明明就已经把你看成垃圾，你还要用正面思考法欺骗自己：『他是很爱我的！』不要这样搞啊，人不要活在谎言之中。
这并不是那么难做到，对不对？
但是，我看到很多人，他的初始设定，很难改掉的一个东西，是这样子： 记得我才三四岁的时候，我在家里玩着玩着，不小心在桌子椅子上磕到头，
很痛啊，我就发现：如果旁边没有大人，或者知道叫也叫不来大人的时候，我就继续玩；可是旁边如果爷爷奶奶在，因为他们超疼我，我就会大哭，他们一定会来安抚我；『好乖好乖啊，不哭不哭……』我就觉得有被爱到。所以我真的记得，在我年幼的时候，我要不要暴怒的决断点，是因为我知道：我怒了、我大哭了，就可以得到大人的爱。
可是在我四岁的时候，我父母厉害，我跟爸爸、继母一起住。我只没有跟我
爸爸一起生活过，因为我四岁以前，爸爸都在国外留学，根本没有照顾过小孩。那时候他刚离婚、娶个新太太，什么事情都摆不平，也没有心情照顾小孩。有 一次，一件小事情让我有点不爽了，我就像在爷爷奶奶家一样，对着我爸大骂、大哭，我爸就把我拽起来揍了一顿。啊！我忽然发现，这招行不通了！
从此以后，我在爸爸跟继母的家就不哭了，什么事情都默默、乖乖的，见到爷爷奶奶才大哭。
在一个幼儿的心里，我知道这是有选择的，我知道生气可以要到别人的爱的时候，就可以选择生气；要不到时，就不必演这出了。可是，当你过了幼儿期， 常会遇到明明你生气也要不到爱的对象，但你仍然会受到这个程序的影响，还 是会生气——同学可以理解这件事吗？
所以『生气』是一个人在婴儿时期为了勒索别人而写下的程序。庄子就举了一个例子——空船。他说：假设你在开船，船被人家撞了，如果撞到你的是一艘没有驾驶人的空船，那就算了，你不会生气；庄子说：『虽有忮 zhi 心者，不怨飘瓦。』他说，就算是一个脾气很差的人，如果被天上掉下来的石头打到头， 他也不会去跟石头吵架——当然我也听说过，有人是撞电线杆也会跟电线杆吵 架的啦——因为你跟石头吵架，是勒索不到爱的。这是摆明了的事实，你不可 能不承认。
空船撞你，你就觉得发脾气也没意思，就算了，只是单纯处理你受到的伤害， 不会有太多情绪；但如果船上有驾驶人，你就会说：『喂！你是怎么开船的？』开始有情绪了；如果那个驾驶人，你骂他，他还假装没听到、不理你，你就会 更怒了，对不对？庄子就说：人很奇怪，受到的伤害是一样多的，可是当那个 情境会勾引你内在的某些程序时，你就会有不同的发怒程度。
2020 年 2 月 10 日星期一
练《庄子》的人就会知道，《庄子》的第二招：『情绪来的时候要找到真相， 让情绪消失。』练久了，你真的会觉得：什么痛苦啊，愤怒啊，担心啊，恐惧 啊，忧伤啊……这些感觉，全都是体内的一种化学反应；跟《伤寒论》讲的桂 枝汤证『恶风、脉浮缓……』是一样的事，只是体内化学环境的内分泌失调而 已。
人有一个我们或许称之为右脑，或者称之为松果体、胼胝体[pián zhī tǐ]还是杏仁核之类的东西，我就总称之为心中之天、心中之神好了，它有强烈的测谎功能。那个测谎功能的提现，是在于：我一个姓谭的人 ，要告诉我自己我姓王，我做不到！——人无法有意识地骗自己；这是人脑里面的测谎功能。
当一个人认知到的事情，其实是他『搞错了』的时候，就会有内分泌失调， 那个内分泌会让你愤怒，让你不高兴，让你担心，让你恐慌，让你有罪恶感…… 也说，这些所谓的『负面情绪』，基本上是你的内心相信、跟随了谎话，而你的测谎机制发生不调和的反应，所以你的心会痛苦。
因此，道家的修练就是，如果你能训练到随时都能找到事实，并且承认事实的话，那些让你有情绪、感觉痛苦的生理机制就会消除。剩下的就是肚子饿， 或者生重病，发烧、头痛、手脚酸……这一类身体感的痛苦，但是情绪面的痛苦就没有了。就这么简单。
练《庄子》这个商品，我的使用经验这样子：当你能够做到的时候——当然我常常要强调『做到』，因为，比如说我看到，几位助教或老同学跟我学《庄子》也很多年，真的肯做到的，其实很少。
有的时候，一个事实摆明在眼前：『你跟这个人再啰嗦，他也不会听你的话。』可是你还是忍不住多讲两句，这就代表你的行为没有做到承认『人家不爱听你 说』的事实。
怎么说呢？陈助教是一个……遇到比他年轻一点的朋友，他就有一点点好像要『当大哥』的个性。有一个跟他一起在咖啡厅打工的小男生同事，陈助教就 觉得自己应该教他、照顾他才对。他还有一个奇怪的使命感，觉得老板特别器 重他，所以他要把店带领好起来。可是他老板告诉过我，其实没有那么器重他， 这是他搞错了。
他教小店员说：客人点玫瑰花茶的时候，你要数七朵玫瑰花放进去，然后加热开水端去给客人。这个小店员可能有点不合他的意，他没事就去念那个小男生几句，可是他发现，那孩子不久又故态萌复了而已，不管他怎么说，结果那小孩还是没有照着做。
他后来有跟我聊到这件事情，我发现，他对于工作和同事，已经渐渐变得非常生气了。但真正的结果，是他老板打电话给我，狂笑地跟我讲：发生了『七朵玫瑰花』的事件。