其实这些体质的改善就是改善体质这一块，根本不叫运动，这叫治病吧。这需要煮汤药喝下去，都不在运动计划里，对不对？那就是说，你这个体质方面的问题都已经改善了。还有之前要讲的，内脏肥，要灸膏肓,对不对？小腹肥要吃肾气丸，对不对？但是做这个治病的部分都治好了，那运动实在是不必太费心的，但我想，72小时里。要运动5分钟，这个就没有很难的吗？那你要练腹肌在看电视的时候，抬腿总会吧。就站在电视机前面，左膝盖抬起来，放下去。右膝盖抬起来放下去。然后做30秒就很累了，休息一下站起来，然后再30秒，然后再很累了，再休息下，然后肚子就已经开始下去了，就不在起来了，那这样就可以了。就是一定要最重要的是，你知道怎么配速。学中医学什么也好，做运动也好，你都要学会配速。你选择了一个方法，你会能够和他日久生情。就是说，就是越进行的久，你跟这个活动的感情是越来越深的，而不是就选择挑拨离间的途径，对不对？就是减肥单要喝冬瓜汤掉眼泪，就是太伤感情了吧。那你知道像练成神功这件事情，并不是一定的那么拼的。就像是比如说我们近代好像郑满青先生可能大家公认的，他太极拳练的很好吗？可他就是说，太极拳这个东西其实就是每天一张纸，他说：每天就是打一个全套，把身体松开，对不对？每天练一套拳头，只是三分钟的时间，可是你记得你就是持之以恒的每天练它一套。就像今天放一张纸，明天放一张纸，每一张纸都是微不足道的，可是等到你放到了300张纸，600张纸，900张纸，那个功夫就很惊人了。所以，我自己就觉得，对我来讲就是我不敢说我是什么达人，但是我认为就是在任何一个领域的追求都不是要什么满腔热血去撞墙的，而是在这个热血存在的时候，你就能够知道我如果想要跟这个东西相处3——5年，而且3——5年之后，我会有一定的功力，那我怎么配速，就读中医可以啊。每天读8分钟，就这样，你不用更用功。每天读8分钟，一年下来读的东西很多了。问题是这是不是你能享受到的8分钟。因为如果，你读了，不如说中医好了。你今天只读《方剂学》，读三个方子，正好8分钟可是跟这3个方子单独能够读到学到哎这个方子你会很few，那这三个方子乘以一年360几天的话，那也1000多个方了，对不对，整个中医方剂学基本就打完了，不过是一年，人家医学院可以念几年对不对，一年每天8分钟就可以把方剂学版图搞得很好，哪里需要花那么多时间，因为8分钟学3个方子应该不夸张吧，对不对，也没有那么勉强，的吗，对不对，可是你知道现在中医系毕业的那些有照中医哦，还记不得那1000多个方了，就是配速的问题，因为你知道配速的话，每天一点点零碎时间都能够用，就像我在搞日文的时候啊，我想多背几首日文歌的歌词，那我就把这些歌词列下来，切成小纸片，然后就把这些都贴在机车上，就骑车出门的时候就会看到一首歌的歌词，然后就红灯的时候，就低下头来看看歌词。然后唱唱看，1天背一首，完全没有问题，顺利的话一天还可以背俩首，那你看，如果你可以一天背1首日文歌的歌词，只是零碎时间，还不用花时间，床前书桌，那样子搞啊，就是只是贴在机车上面哪一张，呕，一年背365首歌的歌词，日文能不好吗，对不对，人家拿到课本会话ABC的时候，能挣多少钱。那么拼也背不下几句。就是我是说，如果你会配速的话，其实那个进步的事很顺的，而且很雄魂的，对不对，你对中医有兴趣，一年学会1000个方，一点都不难，如果你对日文有兴趣，一年背365首歌，一点都不难，如果你没有机车的话，贴马桶也可以。你就坐马桶的时候，唱唱歌就行了，真的没有难度的问题，是人的头脑很可恶，就是简单的途径你不用，你偏要把事情搞大，对不对，就是偏要报名参加地球村日语，然后自己弄得很大，下了班像狗一样，然后白白的就像狗一样爬到地球村和老师见个面，搞到那么波澜壮阔是要干什么呀，就是背几个日文字而已吗，是不是，这文字贴马桶上就可以背了。就是不要把事情搞得轰轰烈烈来骗自己。以为自己可以怎么样，你看多少人在这个做运动，多少人就是一股热血的开始，做运动，然后就把自己击沉，对不对，搞得好辛苦啊，就像那个我们那个朋友练气听导引噢，他们说他们那时候是怎么下腰开胯的，很多人被老师搞伤了，然后就受不了了，下腰开胯不是这样滴，就是你要这个手啊，能够弯腰摸得自己脚啊，我们就这个年纪就有点难度了，那要下腰开胯要怎么样呢，就是首先呢，你要吃一点能够补精的药，就是让你能让你的筋补得比较柔软一点，所以你还要想办法学会做美味牛筋汤，然后每天喝一碗，胶质丰富的牛筋，连喝3年，然后喝补血的药，因为血够筋才能拉开，然后这样子的话，你每天呢就有时间呢，就是伸手能够摸自己的膝盖，然后再往下多摸一点，那今天只能摸到膝盖下面5公分，好到极限了，可以了，明天再摸一下，这样子3年就可以了，开胯了。那当然人家练是一个礼拜就被老师折磨到开了。