戒除瘾习
换个角度看，为什么一开始你要认为上瘾者是因为有酗酒、饮食过度、吸毒或抽烟的习惯？从结构上来看，这些习惯性行为本身旨在舒缓上瘾者所经历的各种情绪性冲突。这些冲突可能包括失落、忧伤、恐惧、以及罪恶感。戒除恶习的策略通常是使拥有恶习的这个冲突，大于原先想纾解的情绪性冲突。
心理学家葛拉斯（William Glasser）提到以沉思、跑步、瑜伽等行为取代负面的瘾习。一位多年的酗酒者每天以一个小时的沉思，取代原有的酗酒习惯。对他而言，沉思成为一种正面的瘾习。当你问到不进行沉思的时间里会发生什么事情时，他所描述的种种心理症状，正好类似原先因戒除酗酒恶习所遭遇的种种梦魇。
正面瘾习与负面瘾习的底层结构其实是一样的。虽然正面瘾习看起来比负面瘾习健康得多，但是仍然会产生一种破坏性的效果。瘾习本身不管是正面或是负面，其实就是一种避免负面结果产生的策略。不管如何，上瘾者仍然处在一种受操纵饿状态下，但其实这是没有必要的。
颇受敬重的戒烟专家皮尔（Stanton Peele）表示，戒除恶习的最好方法就是简单的停止。他相信许多人正是这么做。他也举出例子支持他的说法。
例如：根据皮尔的研究发现，在越战期间吸食海洛因的美军，有百分之九十五在回到美国后，即自动戒瘾。此外，百分之八十五被认为是严重上瘾者，在退伍返乡后即自动戒除。许多专家曾预测这些美军在回到美国后，将使毒品泛滥情形更为严重，但是这种情形从未发生。理由何在？皮尔认为这批军人以及一般民众的自信力，远超出想象之外。他也认为许多处理恶习的专家所使用的方法，会伤害到个人的自信力，使得医治的对象想改变其不想要的积习变得难上加难。
当底层结构发生真正的变化时，阻力最小之路才有可能引导你迈向自己所想要的目标。追循这个路径才有可能改变恶习。
现实生活中常见许多问题，例如：癌症、恶习、饥饿、战争、环境污染、动物濒临绝种、性别歧视，以及其他种种的偏见、恐怖主义等。这些问题基本上是由于人们长期的无力感所造成的。其他的问题即使不是无力感所直接造成，也是因为无力感而使其更恶化。因此，采取只会加深无力感的策略，去改变上述这些问题，将是非常愚蠢的。
在个人关系、企业与法律协商、政治、教育、广告以及资金筹措活动里，所运用的冲突操纵策略，其本身并不是一个亟待“解决”的“问题”，而且也不应该被视为新冲突的焦点。该结构本身即有很多的限制，使得无法达到我们所想要的结果。当你开始建立一些结构的观念时，不妨看看冲突操纵策略在自己生活中的影响力。你会发现人们彼此之间的交流，许多就是冲突操纵策略的产物。
意志力操纵
许多人发现，他们唯有在高昂意志力的激励下才会起而行。使用意志力是另外一种策略，用来强迫自己采取行动，以压抑结构性冲突。如果成功的话，你将被视为“意志坚定”；失败的话，就会被冠上“意志薄弱”的帽子。许多人总认为自己的意志力不够，无法完成大事，但却仍相信意志力或正面的态度对成功是绝对必要的。
我们常常看到人们运用积极的想法、夸大其词的肯定、激励等措施，加强其意志力。这个理论认为，你必须以积极的手腕去整建心志，如此才能获得潜意识的大力鼎助。其中隐含的假设是，如果能改变潜意识的“程式”，你将从此高枕无忧。每年有关这方面的专文数以千计，都是鼓励人们用这种方式培养自己的意志力，诸如：潜意识开发的影带、自我催眠、自我暗示、自我肯定、积极强化法、激励营、励志口号、鼓舞标语……。如果认为自己真能够影响并左右潜意识，那你要传达给潜意识的，究竟是什么样的讯息？与潜意识沟通是件非常困难的事，需要特殊的方式；毕竟旧的“程式”已具有无穷的力量。潜意识其实是既冥顽又难控制的。你必须将它当个孩子看待。
如果你认为重整潜意识“程式”是你生命的关键，何不问问自己，为何要以某种讯息影响潜意识？当你尝试在潜意识中灌输积极的想法时，操纵行为的作用其实已超过了宣传性积极字眼的作用。
自欺式的自我肯定
强迫灌输潜意识的一个常见方式就是自我肯定，亦即不断地向自己重复积极的想法。有时候你受鼓舞而一再复诵一些座右铭，有时候又被要求做反复的抄录，就好像顽皮的小学生被老师罚写黑板五百遍“我以后不敢再捉弄老师”这样的字眼。有些自我肯定的语句看起来相当和蔼可亲，有的天真无邪又甜美，有的则听起来像是圣歌，可用来对抗内在自我摧毁的冲动。以下简单地举几个例子，说明其隐含的意义：“整个宇宙都支持我。”这里所谓的“支持”意指支持你的成长、生活所需以及福祉。如果整个宇宙真的支持你，为什么你还要喋喋不休地重复提到呢？一再地重复这句话表示你根本不相信，唯有不相信整个宇宙会支持他的人，才会不断地想让自己的心志接受这种想法？你只不过是在提醒自己：整个宇宙并不支持你；但你希望宇宙能够支持你，而且你也知道你的想法。
有些人确实有过宇宙支持他们的经验，但这些人并不觉得需要在这方面大做文章。如果你认为某件事情是真实的，何必向自己一再地保证，试图给自己洗脑？我们不妨将这句话“整个宇宙支持我”改成“我的心脏在跳动”。你能想象一再重复这句话，会是怎样的光景吗？
我的心脏在跳动。
我的心脏在跳动。
我的心脏在跳动。
“我所有的关系都是亲密的、持久以及和谐的。”若是果真如此，这么说当然没有错。但通常讲这种话的人正有相反的经验。一再重复不是事实的话就是撒谎。为什么需要对自己撒谎呢？难道不能接受真相吗？这里你唯一肯定的事情是，你必须对自己撒谎。这句话其实代表着你对他人的不尊重，因为这句话隐含着那些与你有关系的人“必须”爱人如己、和睦而且最好与你保持关系，否则将只不过是酒肉朋友而已。这句话只不过是用以回应现实的真实景况，那就是，不是所有的人际关系都是和谐持久且平坦无波的。
“我对自己非常满意。”若真是如此，为什么一再提起？哪一天你对自己不甚满意时又将如何？你是否必须时时对自己保持高度满意？你是否不允许自己有不顺利的时候？如果你对自己不是特别满意，那又有什么不好呢？这句肯定的话语似乎暗示着，当你感到不满意时，一定是自己哪里出了差错。它也隐含着你其实是不满意的。所以这句话实际传达出的讯息是：“我本身出了某些差错。”